二十四节气食养
顺天时 为食养 · 每个节气，一味应时的食材
顺天时 为食养 · 每个节气，一味应时的食材
春回大地，应季而食 · 清淡为主，少油腻
应季食材：香菜、韭菜、菠菜、豆芽。宜清淡，少油腻。
应季食材：山药、小米、红枣、薏米、莲子。少生冷。
应季食材：菠菜、胡萝卜、蜂蜜。宜清淡。
应季食材：香椿、荠菜、春笋、桑葚。
应季食材：山药、荠菜、银耳、枸杞。
应季食材：冬瓜、薏米、红豆、香椿。少寒凉。
盛夏炎炎，清淡饮食 · 多补水，少冷饮
应季食材：苦瓜、莲子、绿豆、荷叶。少生冷。
应季食材：绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜。宜清淡。
应季食材：扁豆、薏米、酸梅汤、绿豆汤。
应季食材：苦瓜、莲子、荷叶粥。少冷饮。
应季食材：绿豆、百合、冬瓜、莲藕。多补水。
应季食材：绿豆汤、银耳、苦瓜。少冷饮。
秋高气爽，天干物燥 · 多食润泽食材，少辛辣
应季食材：莲藕、梨、银耳、龙眼。
应季食材：芝麻、山药、百合、鸭肉。少辛辣。
应季食材：银耳、山药、红枣、秋葵。
应季食材：梨、银耳、莲子、芝麻。少燥辣。
应季食材：蜂蜜、核桃、芝麻、山药。少辛辣。
应季食材：柿子、百合、白萝卜、山药。少寒凉。
寒冬岁末，饮食温润 · 早睡晚起，注意保暖
应季食材：红枣、栗子、核桃、紫米。少生冷。
应季食材：红枣、栗子、芝麻、生姜。
应季食材：羊肉、生姜、红枣、桂圆。
应季食材：桂圆、红豆、核桃、枸杞。
应季食材：黑豆、羊肉、芝麻、鲫鱼。少生冷。
应季食材：大葱、红豆、山药、马铃薯。少燥热。